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拳譜曰：

少室長燈明四季，禪影伴燈靠真氣，谷水只能潤肌膚，唯有元氣維身力。

練成功夫三妙旨，一靜二松三勻細，靜皆心空無一染，萬物如石沉海底。

松皆放肌如流沙，血隨氣運緩緩下，呼吸深長細而勻，長短相等毫不差。

少林氣功修煉的基本法則有四：即靜、松、勻細、恒。

（4）恒    要早、午、晚三練。拳譜云：晨練泄廢納新氣，午練順逆精氣蓄，夜深旋氣發精銳，彈指穿木如插席。

①早練：人體經過一夜平臥，體內的廢氣必然聚積。而早晨練氣功，一可舒展筋骨，泄盡廢氣；二可納入新氣，整體振神。

②午練：人體經過半天的活動，易致氣逆，失靜，靜而無力。午練可調氣歸穴，導靜暢順。但午練時間不宜過長，一般10至15分鐘即可。

③披星練：也叫夜深練。夜半更深，萬籟俱寂，宜使思純心專，氣宜領發。