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六、開合坐

姿勢(shì)  1.開式坐法：坐床上，兩腿置身前，平放，兩膝向外，兩足心斜相對(duì)，兩膝距離比肩略寬，兩腿距離比肩略窄，兩腿圍成一橢圓形。2.合式坐法：開式坐至疲勞時(shí)，兩腿彎屈，兩腳向體前合攏，右腳在內(nèi)，左腳在外，右腳趾抵左小腿肚承山穴，左足跟接右腿三里穴。上身姿勢(shì)均同單盤坐。

說(shuō)明  開合坐重在舒活兩腿氣血，常與涌泉坐、雙盤坐配合，以解除練功中腿部拘緊。此外，腿部活動(dòng)可引動(dòng)會(huì)陰、丹田氣機(jī)的運(yùn)行，疏通任脈，使體內(nèi)清氣上升，濁氣下降。

效應(yīng)  大腿根部略覺脹痛，是正常反應(yīng)。