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五、涌泉坐

姿勢  1.雙腿成跪式，雙腳腳面向下，與膝在一平面上。2.臀部坐在雙腳上，腳心與臀相接。3.上身姿勢同單盤坐。

說明  涌泉坐應在練功得氣之后采用。以進一步暢通血脈，增強雙腿耐屈曲能力。

效應  涌泉坐初練時，兩足麻木，功力深時，兩腳涌泉穴有熱如泉涌之感。此后，兩腿覺有熱流流動，對腰膝諸病有效。