欧美午夜剧场-国产在线精品99一卡2卡-亚洲成a人片在线观看导航-国产精品漂亮美女在线观看|www.djsdh.xyz

三、單盤(pán)坐

姿勢(shì)  1.坐床上，右腿盤(pán)曲，右足跟抵陰囊處。2.左腿盤(pán)曲，左腳置于右腿上，腳心上翻。3.其他部位姿勢(shì)同綏坐。

說(shuō)明  以治病為目的練功，在前二式練功一段時(shí)間后，病情見(jiàn)輕，為提高療效，可以改用單盤(pán)坐；體力健壯的人練功，從單盤(pán)坐入手，循序漸進(jìn)，再用雙盤(pán)坐，收效快速。

效果  練功畢，腿發(fā)熱，腳面如針刺，足踝部微痛。