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養生靜坐八法——單盤坐

發布日期:2021-04-13

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三、單盤坐

姿勢  1.坐床上,右腿盤曲,右足跟抵陰囊處。2.左腿盤曲,左腳置于右腿上,腳心上翻。3.其他部位姿勢同綏坐。

說明  以治病為目的練功,在前二式練功一段時間后,病情見輕,為提高療效,可以改用單盤坐;體力健壯的人練功,從單盤坐入手,循序漸進,再用雙盤坐,收效快速。

效果  練功畢,腿發熱,腳面如針刺,足踝部微痛。


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