欧美午夜剧场-国产在线精品99一卡2卡-亚洲成a人片在线观看导航-国产精品漂亮美女在线观看|www.djsdh.xyz

一、禪修的思想及方法

禪是佛教徒在修學過程中的行為和方式，這種方式或是行為，都有著神秘的外衣。佛教對禪的解釋：“禪是禪那的簡稱，漢譯為靜慮，是靜中思慮的意思。”即是說，佛教修行者對人生的諸多問題要達到最高的認識境界，必須經過靜靜思慮。它是指經由精神的集中，以進入有層次冥想的過程。但是，禪宗所謂的“禪”并不是指某一種特定的修行方法，而是指證悟到本性的一種狀態。禪，來自于生活，是長期對生活的積累時的頓悟，禪不受知識的約束。

禪醫，是在印度醫學文化和中國傳統醫藥學文化的基礎上，經過一千多年實踐融合后形成的醫學流派。它在繼承發揚中華傳統醫學理論的基礎上，突出以“因果”、“禪定”為基礎法門，以默照冥想、呼吸、導引、氣血、經絡、藏象等學說為基本理論，運用“觀想”、“氣化”、“導引”、“點摩”等基本手段進行診斷、治療、調養。其中，還結合食療及諸物百草療法配合運用。少林“醫禪”的養生方式表現為：以功法為導，以醫藥為用，以禪修為髓，以提升生命力為歸，其作用正在于激活潛能，鍛煉臟腑，改造體質。少林禪醫獨特療法分為“三療七修”，“三療”即禪療、功療、食療；“七修”即德修、功修、食修、書修、花修、樂修、香修。

禪修，即心靈的培育，就是把心靈中的良好狀態培育出來。禪修是一種生活的藝術，是一種凈化心靈的方法，使我們能以寧靜、平穩的方式去面對生活上的緊張、困難和問題。禪修，不是基于盲目信仰的一種形式，不是一種知識或哲學上的滿足，不是一種休閑、度假或社交的機會，不是對日常生活磨難的一種逃避。

二、代謝綜合征的發病及特點

代謝綜合征（MS）是以糖代謝異常、脂代謝異常、血壓升高、肥胖為主要內涵，以胰島素抵抗為共同病理、生理基礎，以多種代謝性疾病合并出現為臨床特點的一組嚴重影響人類健康的疾病群。

近年來，隨著人們物質水平的快速發展，生活方式及飲食結構的巨大變化，肥胖、血脂紊亂、糖耐量受損或糖尿病、高血壓等代謝異常類疾病的發病率逐年攀升，已成為一種新的慢性病和公共衛生問題。據現代醫學證實，代謝綜合征是多種危險因素在同一機體內集結的狀態，其中任何一種因素都可能誘發心腦血管疾病的發生，若諸多危險因素同時聚集于一體，其協同作用將遠遠大于各危險因素單獨作用之和。這些危險因素緊密聯系，互為因果，惡性循環，嚴重威脅人們的身體健康和生活質量，甚至生命安全，無疑給社會和家庭帶來沉重的經濟和心理負擔，因此該病已成為當前國內外內分泌與心腦血管界乃至基礎醫學研究的熱點。

MS的病因和發病機制尚未完全闡明，其發生是復雜的環境因素與遺傳因素相互作用的結果。目前一般認為，胰島素抵抗是MS發病的中心環節，而肥胖，尤其是中心性肥胖，與胰島素抵抗密切相關。因此，減輕體重是MS防治的首要措施。

三、禪修在富貴病防治中的應用探討

由于MS不完全等同于高血壓、糖尿病、高血脂等單一疾病，故西醫學的降糖、降壓、降脂等單一治療手段雖可有效控制MS病情進展，但需長期服用多種藥物，易導致治療依從性差、病情反復、臟器損傷，加上費用高昂，并不利于MS患者的長期治療，而禪醫中的禪食、禪茶、禪功、禪修等方法，能較好地降脂、降壓、減肥，并能改善緊張焦慮的情緒，對緩解代謝綜合征有積極的效果。

（一）禪食

禪宗經典《大乘入楞伽經》遮食肉品第十六云：“食肉之人斷大悲種。修圣道者不應得食……一切諸肉悉不應食。”梁武帝依《入楞伽經》的開示，下令全國出家眾吃素。由此，素食成為漢傳佛教徒的一項戒律流傳下來。

佛教是以長養慈悲的理念茹素的，現代醫學認為，MS與素食關系密切。肥胖癥作為MS的主要組成部分，其防治的首要措施就是減輕體重。低熱量、低脂肪飲食是控制體重的基本原則，這與禪修中的食療理論相一致。禪食主張齋飯素食，素食中含有大量膳食纖維，膳食纖維在消化系統中有吸收水分的作用；可增加腸道及胃內的食物體積，從而增加飽足感；纖維素還能使胃排空時間延長，小腸蠕動增加，使食物在小腸中停留時間縮短，從而使能量吸收減少。

同時，素食與心血管健康的關系密切，素食可以促進心血管系統健康，降低心血管疾病的發病風險，降低因心血管疾病的病死率。素食者的血壓較同等情況的雜食者明顯降低，素食飲食方式可作為降低血壓的一種非藥物治療方式。而在高血壓、冠心病、高尿酸血癥、糖尿病等病癥中，其飲食要求也是低脂、低熱量、低膽固醇、高纖維飲食，這與禪食齋飯素食理論不謀而合，素食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，降低血清膽固醇濃度。基于此，MS患者可適當增加素食在日常生活中飲食的比例。

（二）禪茶

佛教飲茶的形成于茶對禪的作用，與禪宗寺院幾乎是同步發展的。禪宗重視參禪悟道，修心養性，領悟人生的真諦，提倡在品茶中融進清靜思想，在專心品茶中使人禪靜如水，清靜自然。而茶中所含的咖啡因，有清心、提神、醒腦的能量，這種因素對于禪思有輔助作用，從而使精神放松，讓內在精神與外在環境有機結合、融為一體，是為“禪茶一味”。喝茶不僅僅是喝茶，茶是生活中的一種調節品，代表了平凡，更是平常的生活用品。喝茶過程中，更能使心平靜下來，既清且閑的飲茶，本身就是一種身心的修煉。

飲茶亦適用于MS多種病癥中，茶葉中含有多種維生素和氨基酸，對于肥胖癥具有清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿的作用。茶葉中富含咖啡因、茶堿、維生素、微量元素等多種人體有益的成分，具有提神益智、促進代謝、降脂減肥、延年益壽等功效。茶葉與中藥配伍，以沸水泡汁飲之，可防治多種疾病，具有保健功能。在高血壓、高血脂等病癥中，可根據病情選擇茶葉，對于緩解病情有一定療效。

（三）內觀、禪修

內觀的意思是，如實地觀察事物的真正面目，透過觀察自身來凈化身心的一個過程。開始的時候，借著觀察自然的呼吸來提升專注力，等到覺知漸漸變得敏銳之后，就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗無常、苦以及無我的普遍性實相。這種經由直接的經驗去了解實相的方式，就是凈化的過程。透過持續不斷的練習，靜坐可以緩解日常生活中所產生的緊張情緒，淡然面對愉悅或不愉悅的境遇。內觀靜坐的最終目標，是證得完全的解脫和全然的覺悟。

佛教許多內容離不開煩惱，這與人類的心理健康密切相關。現代社會煩惱更多，妄想、抑郁、焦躁等心理上的不平衡，都可歸結于佛教所講的“煩惱”之列。精神緊張也是高血壓的重要病因之一，研究表明，內觀禪修可以緩解焦慮、抑郁等負面精神因素，對于個體身心方面的積極影響，包括樂觀、滿足感的提高，有助于提高主觀幸福感。

綜上所述，在代謝綜合征的多種病癥的治療中，可加入禪修的元素。雖然禪修源于佛教，但這并不只限于佛教徒才可以學習，也絕對沒有必要改變信仰。不會因為宗教的不同而有所沖突，每一個人都能平等地獲得實際的益處。在佛教看來，世間萬法，唯心所現。破除執著，轉識成智，一切法皆為清凈法；反之，以識執著，一切法皆為污染法。禪修即是對心的訓練，即是對心的屬性的轉變過程。禪修靜坐不僅可以消除或緩解日常生活中產生的緊張情緒，也可治療身體上的疾病。

（作者供職于河南中醫藥大學。）