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古往今來，許多高僧大德長壽達百余歲的并不少見。他們是如何延年益壽的？從他們的生活習慣和生活規律等方面去分析，可以給我們帶來很多啟示。

首先，佛教嚴禁僧團吃葷。從粱武帝時期（483-492）開始，中國佛教僧人便普遍食素。他們平時吃的主要是谷物、豆類，以及純天然無污染的蔬菜、水果、蘑菇、竹筍、黃精等。這些富含大量豐富維生素、植物蛋白、淀粉、纖維素等的素食，可以有效預防“三高”和其他老年人常患的冠心病等病癥。可見，以素食為主，合理搭配，對于人的養生益壽，是極有好處的。

佛教五戒強調的“不殺生、不偷盜、不妄語、不飲酒、不邪淫”，直接或間接地對人的身體健康，起到了一定的積極作用。“不飲酒”“不邪淫”，正好應了古人說的“酒是穿腸的毒藥，色是刮骨鋼刀”的古訓。須知，過度飲酒會導致人的肝臟疲于排毒，使人體的肝臟系統不堪重負，必然會誘發一系列的病癥。

據史料記載，西晉時期，有一位名叫佛圖澄的高僧。他長期清修持戒，一生始終堅持“酒不逾牙，過中不食，非戒不履”，最終他長壽達117歲。可見，少飲酒是養生長壽必須遵守的一條。此外，佛教強調的“不邪淫”，也有助于保持人清心寡欲、與世無爭的心境和良好的狀態。

禪定氣功，對于延年益壽，有著極其良好的作用。佛門修持講究“戒、定、慧”，追求極高的境界。有道是“放下身心世界，即大布施。不復起貪、嗔、癡，即大持戒。不計是非人我，即大忍辱。不稍間斷夾雜，即大精進。不妄想馳逐，即大禪定。不為他歧所惑，即大智慧。”長久修習禪定氣功，可以超越自我，超脫世俗恩怨的羈絆，正所謂：“明心沒有礙難事，見性豈生憂愁心”，可以不像常人那樣，被酒色財氣所困，以致郁悶生病。

相傳，禪宗初祖達摩，曾在嵩山少林寺面壁靜坐九年。他勤于修煉，活了150歲。高僧大德們在參禪靜坐的過程中，有一些獨特的調身、調息、調心的方法（人們稱之為佛家氣功），可以起到強身健體、延年益壽的作用。打坐即靜坐，一切生命功能的源泉，都從“靜中生長”，是自然的功用。人在靜坐的過程中，由于意守丹田，可以有效地去除雜念，而進入一種空靈的狀態，這對人的身心靈凈化大有裨益。

古今的高僧大德，一般性格溫和，與人為善，樂于助人，看淡名利。他們在修身養性方面，“每逢大事有靜氣”，遇事不慌不忙，心平氣和，情緒上沒有劇烈波動，表現為個性溫和、樂善好施，仁慈善良，此也是高僧長壽的原因之一。另外，他們還常常進行勞動。唐朝的百丈懷海禪師倡導“一日不作，一日不食”，要求僧徒必須農禪并重。現在的許多寺院，也都自開田地，種植五谷雜糧和蔬菜。此外，僧人們還經常參與諸如掃地、擔水、砍柴、做飯之類的勞動。實踐證明，一定程度的體力活動，可以增加肺活量，促進血液循環，降低血脂濃度，達到祛病延年的效果。

“天下名山僧占多”，寺院附近山清水秀、樹木蔥蘢、藍天如洗、空氣新鮮，往往使人心曠神怡。高僧大德們長年在這樣的環境中生活，既可以調節氣血循環，強化呼吸，舒筋活絡，增強新陳代謝能力等，又能欣賞美景，修身養性，使心情舒暢，自然有助于養生益壽。可見，優美宜人的景色環境，對于人的身心健康，有很重要的助益。

綜上，我們可以從這些高僧大德身上，獲得一些長壽方面的啟示。我們不妨摒棄自身的陋習，向這些高僧大德學習，保養好自己的身心，自然也可以延年益壽。