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閉目冥心坐，握固靜思神。

叩齒三十六，兩手抱昆侖。

左右鳴天鼓，二十四度聞。

微擺撼天柱，赤龍攪水津。

鼓漱三十六，神水滿口勻。

一口三分咽，龍行虎自奔。

閉氣搓手熱，背摩后精門。

盡此一口氣，想火燒臍輪。

左右轆輪轉，兩腳放舒伸。

義手雙虛托，低頭攀足頻。

以侯神水至，再漱再吞津。

如此三度畢，神水九次吞。

咽下潺潺響，百脈自調勻。

河車搬運畢，想發火燒身。

舊名八段錦，子后午前行。

以上是身合總行之要，依次序不可缺，不可亂，先要記熟此歌再詳看后圖及各圖詳注，各決自無差錯。

第一圖盤腿而坐緊閉雙目，冥亡心中雜念，凡坐要豎起脊梁，腰不可軟弱，身不可倚靠，握固者,握手牢固，可以閉關卻邪也。靜思者，靜息思慮而存神也。

第二圖叩齒三十六，兩手抱昆侖。上下牙齒相叩作響，宜三十六聲，叩齒以集身內之神使不散也。昆侖即頭，以兩手十指相義抱住后，頸即用兩手掌緊掩耳門，暗記鼻息九次，微微呼吸不宜有聲。

第三圖左右鳴天鼓，二十四度聞。計算鼻息出入各九次畢，即放所義之手，移兩手掌擦耳，以第二指疊在中指上作力，放下第二指重彈腦后，要如擊鼓之聲，左右各二十四度，兩手共彈四十八乃放手握固。

第四圖微擺撼天柱。天柱即后頸，低頭扭頸向左右側視，肩亦隨之左右招擺各二十四次。

第五圖赤龍攪水津，鼓漱三十六，神水滿口勻，一口三分咽，龍行虎自奔。赤龍即舌，以舍頂上腭，又攪滿口內上下兩旁，使水津自生，鼓漱予口中三十六次，神水即津液分作三次，潺潺有聲吞下，心暗想目暗看所吞津液直送至臍下丹田，龍即津虎即氣，津下去氣自隨之。

第六圖閉氣搓手熱，背摩后精門。以鼻吸氣閉之，用兩掌錯擦極熱，急分兩手磨后腰上兩邊，一面徐徐放氣，從鼻出。精門即后腰兩邊軟處，以兩手磨二十六遍乃收受握固。

第七圖盡此一口氣，想火燒臍輪。閉口鼻之氣，以心暗想運心頭之火下燒丹田，覺似有熱，乃放氣從鼻出臍輪，即臍丹田。

第八圖左右轆輪轉。曲彎兩手，先以左手連肩圓轉三十六次，如絞車一般，右手亦如之，此單轉轆輪法。

第九圖兩腳放舒伸，義手雙虛托。放所盤兩腳，平伸向前，兩手指相義，反掌向上，先安所義之手，予頭頂作力上托，要如重石在手托上，腰身俱著力上聳，手托上一次又放下，安手頭頂又托上共九次。

第十圖低頭攀足頻。以兩手向所伸兩腳底作力扳之，頭低如禮拜狀，十二次乃收足盤坐，收手握固。

第十一圖以候神水至再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞咽下潺潺響，百脈自調勻。再用舌攪口內，以候神水滿口，再鼓漱三十六，連前一度，此再亮度共三度畢。前一度作三次吞，此兩度作六次吞共九次吞，如前咽下，要潺潺聲響，咽下三度，百脈自周遍調勻。

第十二圖河車搬運畢，想發火燒身，舊名八段錦，子后午前行，勤行無間斷，萬疾化為塵。心想臍下丹田中，似有熱氣如火，閉氣如忍大便狀，將熱氣運至轂道即大便處升上腰間背脊，后頸腦后頭頂止，又閉氣從額上兩太陽耳根前兩頰，降至喉下心窩肚臍下丹田止。想是發火燒通身皆熱。