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少林健身養生氣功

拳譜曰：

少室長燈明四季，禪影伴燈靠真氣，谷水只能潤肌膚，唯有元氣維身力。

練成功夫三妙旨，一靜二松三勻細，靜皆心空無一染，萬物如石沉海底。

松皆放肌如流沙，血隨氣運緩緩下，呼吸深長細而勻，長短相等毫不差。

少林氣功修煉的基本法則有四：即靜、松、勻細、恒。

（1）靜  練氣功時思想要完全集中，有歌訣曰：“莫看面前仙女行，莫思門外玩活龍，莫怕金刀取首級，仿似獨君深山行。”具體來說，就是練功時要思想集中，排除一切雜念，其法是意守丹田。因丹田是男子之精室，女子之胞宮宅室，也是氣之海的聚地。“丹田即氣海，能消吞百疾。”所以意守丹田是練氣功的首要原則。拳譜云：舌抵上腭攝真氣，氣注丹田成神威。 練氣功時，一是意守丹田，二是舌抵上腭，攝氣歸意，意從腦施。這樣才不至于使人的宗、衛、元三氣流散。內經云：氣為血之帥，血為氣之母。氣順血暢，血壯氣強，氣快血疾。總之，血為氣壯力，氣為血導航，對氣功來說，尤其如此。攝氣即聚氣，發氣即發勁，氣到力到，氣乃精也，氣乃力也。

上述練氣功的方法，對初學者來說，易做難練，主要是剛開始練時，思想難以集中。這里老前輩們為我們提供了一些求靜的方法，如“暗算”，即不發聲的數數，或以呼吸計數，即把一呼一吸定為一息，數息數。這樣久而久之，思想就會集中，“靜從思中來”，思想集中，心思皆靜。