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內功：

（1）因人制宜，選擇合適的形式，先練氣法（即以舌頂上腭，閉口，鼻施呼吸，意守丹田）。

（2）以靜為綱，始終如一，或坐或站，肌體必須保持自然，肌肉放松。

（3）以意領氣，思則氣到，意不可亂，意不可逆。

（4）有始有終，不可敷衍，更不可半途而廢。

外功：

（1）每日清晨起床后先拔筋運氣，三呼三吸，泄廢氣，納新氣，即吐故納新。

（2）先靜而后運氣，氣沉丹田，疾收疾發。

（3）氣與力合，腦與心合，心與意合，以意領氣。又必須以目視其標而及與腦，由腦施策，以意領氣，以氣壯力，以力動氣，以氣發勁。

（4）練內功，必須由淺入深，由簡到繁，由易到難，循序漸進，不能急于求成。

（5）練外功，必須堅守“苦與恒”的妙決。凡屬少林功夫，無苦不成材，無恒不成功。若無恒則心中停練，會使功夫半途而廢。

（6）練者必得其法。僅靠苦與恒，而不得其法，也難成才。要練成真功，必須拜良師指教，刻苦練功，虛心學習諸家之長，補己之短，持之以恒。

練氣的注意事項：

（1）每天早晨三呼三吸，吐故納新時，必須選擇空氣新鮮的場所，免得吸入濁氣，導致胸肺滯積，影響身體健康。

（2）過度饑餓或剛用過飯時，過量飲酒和情緒不暢時，不適宜練外功。

（3）練內功或外功，都必須循序漸進，切不可雜亂無章，操之過急，嚴防氣血倒置，影響身體健康和練功效果。

（4）調整飲食節律，切忌暴飲暴食。要加強營養，增強體質，有利于練功。

（5）患有高血壓、嚴重心臟病等癥及熱性病高熱期、結核病活動期、大病恢復期、婦女經期，禁練外功。