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◎《禪露》編輯部

禪定是佛家心性修持最重要的法門之一。佛教認為人生充滿病痛、煩惱、悲苦，是非顛倒皆由自身的無名貪嗔癡所造，要想脫離苦海，必須從內修心，行禪定之法門。因為通過修習禪定，一是可以祛病強身、怡情養性、延年卻老，防范和治療人的許多“身病”；二是可以克服外界六塵（色、聲、香、味、觸、法）的誘惑和內心七情五欲的困擾，精神得以專注、安詳，并因禪定能產生智慧，解除人們內心存在的種種煩惱與顛倒妄想，徹底根除人的“心病”。

坐禪看起來簡單，兩腿一盤，什么都不想就行了。其實這看似最簡單的事恰恰最復雜，不僅修法多，目的不同，結果也大異，弄不好還可能得“禪病”。因此修禪定須滿足以下七個條件——

一是遵守必要的行為規范。

二是飲食潔凈。

三是環境安靜。

四是有好的指導老師。

五是節制乃至杜絕五官受色、聲、香、味、觸五種欲境的勾引。

六是克服貪欲、嗔恨、嗜睡、躁動、多疑等負面心理。

七是合理調節飲食、睡眠、身體坐姿、呼吸以及心理狀態。

千百年來，佛教的高僧大德在用禪定進行養生和治療疾病方面積累了豐富的經驗，其中以隋代智者大師的論述最為系統、精辟。他在《修習止觀坐禪法要》卷下說：“夫坐禪之法，若能善用心者，則四百四病自然除瘥?！彼偨Y有九種方法：

（1）系心臍中像豆子那么大，能治諸病，也能發生諸禪，因為息從臍出，還入至臍。又入托胎之時，帶系在臍，是腸胃的根源。

（2）諸如上氣胸滿、兩脅痛、背臂急、肩井痛、心熱懊痛、煩不能食、臍下冷、上熱下冷、陰陽不和以及氣嗽等，可以用意守丹田的方法治療。因為“丹田是氣海，能銷吞萬病”。如果止心丹田仍覺痛切，可以移心足三里穴。若還不能止，則可以移心兩腳大拇指甲的橫紋上，以愈為度。

（3）心緣兩腳之間，可以治愈頭痛、眼睛赤疼、唇口熱、皰疹、腹猝痛、兩耳聾、頸項強等七種病。

（4）經常止心在足，能治一切病。因為我們平常用腦的時候多，“氣強沖腑臟，翻破成病”，心如緣下，則五臟順而消化力增強，眾病自愈。

（5）身上有病，一心止于病，如果沒有特殊的障礙不出三日，都能痊愈。

（6）不以病為意，但寂然止住心意和悅，也能治病。

（7）偏用出息，可治腫結沉重、身體枯瘠、痰飲脹滿、飲食不消、腹痛下痢等病。偏用入息，可治憎寒壯熱、支節皆痛、身體虛懸、肺閉脹急、嘔逆氣急等病。

（8）吹、呼、嘻、呵、噓、呬六種息（或作氣）治五臟諸病。六種息與臟腑的關系為“心配屬呵腎屬吹，脾呼肺咽圣皆知，肝臟熱來噓字至，三焦壅處但言嘻”。俗稱“六字訣”。

（9）上息治沉重，下息治虛懸，滿息治枯瘠，焦息治腫滿，增長息治贏損，減壞息散諸陰膜，暖息治冷，冷息治熱，沖息治壅塞不通、癥結腫毒，持息治戰動不安，和息通治四大（地、水、火、風）不和，補息補虛乏。善用此十二息可以遍治眾患。

禪定何以對養生有重要作用？我們可用中醫的觀點來加以解釋。如我國中醫的圣典《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來！”（《素問?上古天真論》）“邪之所湊，其氣必虛。”（《素問?評熱病論》）“正氣存內，邪不可干?！保ā端貑?刺法論》）說明精神的安定、和諧與正氣在抵抗疾病及延年益壽方面的重要性。而佛教“氣功”可以怡情養性，做到精神內守，恬淡虛無，從而能最大限度地調動人體的自我調節、再生能力與免疫能力。

古代的高僧長壽者以禪師居多，他們雖然衣食非常儉樸，醫療條件極差，甚至常年風餐露宿，但精神充實，“禪悅法喜”充滿，因而能盡享天年。傳說達摩活了150歲，趙州和尚也活了150歲。近代高僧虛云禪師（原中國佛教協會名譽會長）可說是一個苦行僧，一生坐禪，修廟不輟，活了120歲。虛云禪師的另一弟子妙智法師，世壽116歲。他生前總結自己的養生之道是：“三勤、三靜、三淡、三樂?！薄叭凇敝^腦勤、手勤、腳勤；“三靜”即靜心、靜氣、靜行；“三淡”是看淡權力、看淡金錢、淡忘年齡；“三樂”就是要助人為樂、知足常樂、自得其樂。他的這種養生之道與他的禪修理念和實踐是分不開的。

總之，無數高僧大德的禪修實踐證明：生命既在于運動（運動員身體強壯，但長壽者少），更在于“牽靈虛靜”，佛教禪定的理念與方法是佛教養生的一大秘訣，人人都可以通過禪修充分調動自己身心本具的巨大潛能，從而實現祛病強身、怡情養性、延年抗衰的目的。