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靜坐是修行的第一方法，對于身心健康十分有益。印度文獻記載：“修者靜坐，可減少身痛、心亂、麻痹等疾；修者靜坐久，可減少妄念，禪之靜定生智，減少煩惱或愚昧?！?/span>

具體來說，靜坐對健康的益處有：靜坐加強了兩髖，兩膝，兩踝，補養和加強了神經系統，減輕和消除風濕和關節炎；盤著的雙腿減少并放慢下半身的血液循環，從而加強上半身，特別是胸膛和腦部的區域的血液循環；有利于直身端坐，極為有利引發暢順的呼吸；對患哮喘和支氣管炎的人有益處；使神經系統充滿活力，強壯脊柱和腹部器臟；有助于預防及治療風濕癥；有助于使人的身體穩定而安寧；對患有神經和情緒問題的人們有益。

所以有資料顯示說每天若能抽出半小時來靜坐，可消除大腦的疲勞、緊張，改善血液循環，對心、肝、脾、肺、腎五臟均有益處。