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坐等須彌不傾動(dòng)  事緒縱橫心拒生

閉目自知心不起  開眼觀塵與理平

平與無干支可住  于中皎潔息無明

明與無明俱不起，貪欲之心自不住

日常生活中，很多人可能一坐下就不自覺地把一只腿放在另一只腿上，蹺二郎腿可能會(huì)讓人覺得很舒適。

但長(zhǎng)此以往你就成了“蹺二郎腿久坐族”中的資深一員。殊不知這是一種不良習(xí)慣，不僅很不禮貌，且損害身體健康。

蹺腿有失佛門弟子威儀

《大般涅槃經(jīng)·如來性品》第四云：“若有說言：‘佛聽比丘常蹺一腳、寂默不言、投淵赴火、自墜高巖不避險(xiǎn)難、服毒斷食、

臥灰土上、自縛手足、殺害眾生、方道咒術(shù)，旃陀羅子、無根、二根及不定根、身根不具如是等輩，如來悉聽出家為道?！敲дf?！?/p>

“常蹺一腳”，即現(xiàn)在所說的蹺二郎腿。

佛陀又說：“我是不允許常蹺一腳的。如果有人說世尊允許這樣做，應(yīng)當(dāng)知道，他就是外道眷屬，而不是我的弟子。”

弘一法師亦是反對(duì)蹺二郎腿的。

他在“改習(xí)慣”的開示時(shí)說“坐時(shí)注意威儀。垂足坐時(shí)，雙腿平列。不宜左右互相翹架，更不宜聳立或直伸。余在家時(shí)已改此習(xí)慣。且現(xiàn)代出家人普通之威儀，亦不許如此。”

可見，蹺二郎腿的坐姿有失佛門弟子的威儀，并且是貢高我慢的表現(xiàn)。這是一種不良的習(xí)慣，必須引以為戒，加以改正。

蹺腿有害身體健康

其實(shí)，蹺二郎腿對(duì)身體健康也是有一定的危害：一、經(jīng)常蹺二郎腿可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓，蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易阻礙下肢血液循環(huán)。

二、兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓。

三、蹺二郎腿時(shí)身體處于前傾位，還可能導(dǎo)致脊椎病變和腰肌勞損，經(jīng)常這樣容易導(dǎo)致脊椎變形，彎腰駝背，有的甚至?xí)?dǎo)致腰椎間盤突出。

四、蹺二郎腿雖然不會(huì)讓人短時(shí)間內(nèi)患上骨關(guān)節(jié)炎，但由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營(yíng)養(yǎng)障礙、磨損增加，對(duì)軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來說，會(huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

《菩薩善戒經(jīng)》云：

若行若住若坐若臥，

于一切行不失道心。

修道之人，心不放逸，若行若坐，常在調(diào)攝其心，成就道業(yè)。雖久于行坐，亦當(dāng)忍其勞苦，非時(shí)不住，非時(shí)不臥。設(shè)或住臥之時(shí)，常存佛法正念，如理而住。

PS：如果蹺二郎腿的習(xí)慣一時(shí)難以更改，可注意控制好時(shí)長(zhǎng)，每次時(shí)間不超過15分鐘。并注意兩腿交替，每坐1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘。不過，還是需要慢慢調(diào)整為正確坐姿。

做法：

每天看屏幕看的眼睛干澀？可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來回滾動(dòng)。

在滾動(dòng)當(dāng)中，它會(huì)有一種輕微的酸痛。堅(jiān)持下來，對(duì)頸椎和視力都有很好的保護(hù)作用。

（來源：清涼禪寺）